米家。幸福窩

咳嗽
 
感冒的咳嗽是因為氣管內有痰，人體先天的保護機制會利用咳嗽來排出異物。咳嗽聲不但擾人，而且，咳嗽所費的氣力也讓人精疲力盡。感冒時如果能儘快減輕咳嗽症狀，相信是許多人最盼望的事情了！
感冒時：撲滅呼吸道的病菌病毒，以減輕咳嗽。

止咳通鼻按摩油

配方：尤加利8滴，薰衣草5滴，歐薄荷2滴；基礎油30ml
器具：燒杯或玻璃小碟子一個、攪拌用的棒子或竹籤一支
步驟：
1.基礎油先倒入器皿內，再加入所有精油，以攪拌棒調勻。
2.手指沾取按摩油，輕緩地按摩胸、頸、臉部，並揉壓鼻子的兩側。

殺菌止咳的薰香配方

配方：針葉松2滴、尤加利2滴、西洋杉2滴；開水適量
器具：薰香燈與無煙蠟燭一份
步驟：
1.薰蒸臺的水盆裝八分滿的開水。
2.將所有精油倒入薰香燈，點燃無煙蠟燭即可。


●能消毒殺菌，使呼吸順暢並減緩咳嗽、流鼻水的精油：佛手柑、絲柏、尤加利、乳香、薰衣草、馬郁蘭、歐薄荷、迷迭香、檀香木、茶樹
●止咳的特效精油：尤加利、絲柏、雪松、針葉松

感冒過後：調理氣管以達到止咳化痰的目標

感冒最怕久咳不癒。雖說，感冒通常在被感染一週之內就能自動痊癒；但是，有時感冒病毒走了，咳嗽卻持續留下而成為頑固後遺症。久咳不癒，是因為感冒病毒侵入呼吸道的時候讓支氣管變得衰弱，胸部多痰所致。所以，我們不妨藉由一些善於調理氣管的雪松精油來幫助止咳化痰。

止咳化痰的雪松薰香法

配方：雪松精油2滴、針葉松2滴、白千層2滴；開水適量
器具：薰香燈與無煙蠟燭一份
步驟：
1.薰蒸臺的水盆裝八分滿的開水。
2.將所有精油倒入薰香燈，點燃無煙蠟燭即可。


●雪松也就是西洋杉，對於緩和咳嗽與支氣管炎、消除過多的痰液很有幫助。
●薰香法能讓香味自然地飄散在室內空氣並潤澤支氣管，對調理感冒與慢性的呼吸道疾病很有幫助，也能改善咳嗽或多痰的毛病。

緩解氣管發炎的雪松按摩配方

配方：基礎油10ml、雪松精油5滴
步驟：
1.在基礎油裡面滴入5滴雪松精油，混勻。
2.以指腹沾取按摩精油，輕柔的按摩胸部與背部。

感冒時，為何在睡覺時咳嗽會變得特別嚴重？

這可不是感冒病毒刻意不讓你好好睡場覺，而是因為當我們躺在床上時，鼻水倒流到喉嚨而引發咳嗽。我們可以換個姿勢，側臥可以減輕夜間咳嗽；除此之外，從紓解鼻部發炎制止鼻水下手會比止咳更有效

傷風感冒：發散排汗以減輕呼吸道黏膜的發炎

如感冒是因著涼所引起，或者罹患了所謂的風寒型感冒；那麼，引起喉嚨痛、咳嗽的原因是由於交感神經興奮而導致的黏膜腫脹現象。這時，除了要多休息、多喝水以促使身體恢復平衡，再以一些能助發散的精油來按摩或泡澡，都能促使身體回復健康。

羅勒止咳蒸燻法

配方：甜羅勒精油1滴、熱水500CC.
器具：大玻璃杯或大馬克杯
步驟：
1.在杯內倒入熱水與精油，趁熱將口鼻湊近杯口，然後以口部吸入蒸氣。
2.每次持續吸幾分鐘，一天進行2～3次，直到咳嗽消失。


針對流行性感冒咳嗽的特效精油：主要為一些殺菌效果特強的精油，如尤加利、絲柏、茶樹等等。
針對傷風感冒咳嗽的的特效精油：除了殺菌之外，還具有促進排汗效果的精油。如檸檬、甜羅勒、百里香、薑等等。

發燒
 
感冒最常見到的症狀就是發燒。尤其是罹患流行性感冒的時候，往往會產生攝氏39度以上的高燒。發燒是人體抵抗病毒的防禦機制。當體溫升至攝氏37至40度時，病毒就會開始受到抑制。因此，儘量不要馬上就吃退燒藥。當免疫力戰勝病毒之後，體溫自然會慢慢恢復正常。


如果高燒不退，它所帶來的不適與可能的後遺症也不少。關於退燒，我們也可運用一些精油，採取自然又不傷身的方式來進行。

按摩退燒法

退燒按摩精油
配方：尤加利精油1滴、普通鼠尾草精油2滴、薰衣草精油2滴、基礎油10ml。
步驟：
1.在基礎油內加入精油，調勻。
2.以指腹沾取複方精油，輕輕按摩胸部與背部。

冷敷退燒法

退燒冷敷精油
配方：尤加利3滴，歐薄荷3滴；冷水或冰水適量。
器具：臉盆、毛巾
步驟：
1.在盆中注入適量的冷水或冰水，加入精油之後混勻。
2.將毛巾放入水中浸濕，擰乾之後敷於額頭。
3.等毛巾溫度變溫之後步驟2.的動作，至少冷敷10～15分鐘。

全身沐浴退燒法

浸泡在溫水裡能促進全身的血液循環，使毛細孔張開而有助於清潔肌膚、新陳代謝與排毒；並進而消除身心疲勞、達到舒壓的多重功效。

泡完溫水浴之後，更能有效入眠；這對於亟需充分休息以提振免疫力的感冒患者來說，非常有幫助。尤其是罹患了因著涼導致的傷風或所謂的風寒型感冒，泡溫水澡能減輕畏寒症狀；同時，泡澡的溫水能使皮膚血管擴張、促進排汗，進而將體熱散出，這也有助於退燒。

泡澡的同時若能輔以各種精油，精油的特殊成分不但能藉由舒張的毛細孔被肌膚吸收，更可從溫熱的蒸氣當中吸收進人體，效果更徹底。


●泡精油澡的訣竅
水溫：比人體體溫略高的40℃最佳。水溫度太低過高都會讓身體緊張，尤其是太熱的泡澡水會讓人心跳過快，不益於建康。
●調整水溫的秘訣
先在浴缸中放入熱水，再加入冷水直至水溫適合後，再加入精油用手稍微拌散即可。
時間：約20-30分鐘。其間需加入熱水以調整水溫。
注意：
最好在要泡澡之前才滴入精油，以免精油香氣揮發。
泡完澡不要吹到冷風，並立刻喝500CC.的飲料（富含維他命C的飲料最佳）以補充流失的水分。泡完澡之後若能立即上床睡覺，對抗感冒的效果將會更好。
P.S.真香蜂草精油十分昂貴，以綜合香蜂草精油來取代較佳，而所謂綜合香蜂草精油，即檸檬草及香草三種精油的混合複方精油。

檸檬紓壓澡
 
配方：檸檬精油4滴、基礎油10滴（孩童份量減半）
器具：浴缸
步驟：將精油與基礎油先調勻倒入浴缸熱水內，浸泡20分鐘。

屬於柑橘類的檸檬也具有相當優異的抗菌效果，能減輕喉嚨痛、咳嗽；發高燒時還能促使體溫下降。洗檸檬澡不但能舒壓、促進循環並且有助於抵抗感冒。

退燒沐浴鹽

配方：尤加利4滴、薰衣草2滴、普通鼠尾草2滴、粗海鹽50公克
器具：浴缸
步驟：將精油與海鹽倒入浴缸熱水內，浸泡20分鐘。
直接以海鹽搓洗肌膚，具有去除角質、促進血液循環與新陳代謝的功效。不過，若藉由泡澡的水溫，更可達到紓放身心的效用。

抗流感沐浴精油

配方：薰衣草精油2滴、尤加利精油2滴、洋甘菊精油2滴；基礎油12ml。
器具：無
步驟：
1.先將精油與基礎油混勻。
2.取複方精油塗抹於胸部、頸部、喉部等部位。
3.全身浸在約40℃的熱水中10～15分鐘。
4.泡澡的同時深呼吸，以吸進帶有精油成分的水蒸氣。

祛風強身沐浴法

配方：歐薄荷2滴、羅勒2滴、綜合香蜂草2滴。
器具：浴缸
步驟：將所有精油倒入浴缸浴缸熱水內，浸泡20分鐘。

尤加利是抗菌力最強的精油

尤其對治療各種呼吸道和黏膜疾病的療效最為著名。無論拿來泡澡、薰香或按摩，都能有效減輕咳嗽、鼻塞、流鼻水與發燒等症狀。
薰衣草對呼吸系統、感冒、喉嚨發炎都有功效，也可讓感冒時的發燒獲得減輕。
甜羅勒能幫助發散、促進排汗，因能有益於退燒。對於風寒型的感冒最有效果。