米家。幸福窩

Case1．環境影響篇

　　小莉的幼稚園老師，最近跟媽咪反應小莉在學校的學習狀況不佳，並常有打瞌睡的情形出現。媽媽因此抽空帶著小莉至醫院做職能治療，來評估專注力的問題。

　　在評估過程中，媽媽詳細的說明小莉平時在家中的生活，除了正常的活動之外，比較有問題的就屬晚睡的情形。喜歡當「夜貓族」的小莉，不知為何只要到了晚上都會特別亢奮，尤其是看完電視節目後、準備睡覺的時候，明明應該覺得一整天下來很累了，但小莉仍可以不停地跑來跑去，從床的東邊跳去西邊，就是了無睡意。有時候，連爸爸媽媽都快累到睜不開眼，但小莉還是眼睛睜得大大的，翻來翻去玩著手上的玩偶。

　　對於這樣的情況，小莉媽媽也很困擾，究竟該怎麼解決呢…

Dr.廖小講堂
　　亞東紀念醫院職能治療師廖皇閔仔細評估後，給小莉媽媽以下的建議：

1. 避免從事讓神經亢奮的活動
    晚上睡覺前，不應該讓小莉從事過於興奮的活動，例如：看電視、跑跳或玩玩具等，尤其是電視的聲光效果會刺激感官，讓神經一直處於亢奮的狀態。

2. 透過靜態活動有效幫助睡眠
     睡覺前，可以透過一些靜態活動來幫助小莉開始進入睡眠狀態，像是：按摩身體、聽聽輕柔的音樂或是唸一本較為溫馨的故事書等。

3. 減少寶寶房間周圍環境噪音
    還有，注意住家周遭的環境音是否過於吵雜，家中的電視聲、音樂（輕柔音樂除外）聲、外頭的車聲或是大人說話聲，都會影響孩子入睡的情況，盡量把環境噪音壓到最低。

4. 不要把玩具放在孩子的床上
    孩子的睡眠環境應保持單純舒適，不建議將玩都放在孩子的床上；必須讓他了解：玩樂有玩樂的地方、睡覺有睡覺的地方。當孩子總是在同一個地方進行睡覺和玩樂的活動，造成玩了就睡，睡醒就玩的情形，較難養成孩子準確的時間觀念和區分個別環境的差異。

5. 建立玩樂和睡覺的各別時間
    但如果家中的空間無法足夠區分空間，建議可清楚地告訴孩子玩樂和睡覺的時間觀點：玩樂時就將玩具擺出來，該睡覺時就將所有的玩具都收起來。如此一來，孩子的作息才可以規律正常的進行。

6. 適度調整光線營造睡眠品質
    最後提醒爸媽，室內的光線也是一個重點，睡覺的光線適合柔和且昏暗。父母不要為了隨時觀察孩子，整天都亮著大燈，這也會影響大人的睡眠品質。因此，有適當的光線變化才是對的方式。

Case2．人為影響篇

　　因為奇奇是媽媽親自帶的寶貝兒子，因此奇奇對媽媽的依賴感特別重。最近，媽媽發現奇奇有著跟「團團圓圓」一樣的熊貓眼，也發現他的睡眠時間不太正常，卻無計可施。於是，就帶著奇奇來醫院做職能治療評估。

　　評估的過程中，奇奇媽媽跟治療師敘述：每到晚上，奇奇總是不肯自己先上床睡覺，媽媽會先哄著他入睡，但只要一離開，還沒熟睡的奇奇就會開始大哭並清醒起來。用盡辦法就是無法讓他自己一個人先乖乖的睡覺，非得要等到媽媽爸爸看完電視或是做完工作，奇奇才願意乖乖躺在床上跟著媽媽一起入睡。

　　關於這點，的確讓媽媽倍感困擾；因為有些家務和工作要處理，爸爸和媽媽每天上床的時間都比較晚，所以相同的戲碼就一再的上演。對於奇奇一定要跟著爸爸媽媽睡覺的習慣，奇奇媽媽希望可以獲得改善，畢竟奇奇正值成長期，仍是需要充足的睡眠才可以啊！

Dr.廖小講堂

　　經過詳細了解奇奇一家人的生活作息，以及對奇奇做了詳細評估後，廖皇閔治療師認為這個問題主要是家人的生活作息不一致所造成。

1. 孩子作息養成與父母息息相關
    孩子的生活作息養成，其實與父母是息息相關的。因為孩子對生活還無法有主控權，且無法自行安排生活作息，故父母對於孩子的教導和身教所呈現的態度就是關鍵。往往生活作息不規律的孩子，父母的生活就較不規律。

2. 以身作則幫孩子建立良好作息
    有些家庭經常會犯以下的錯誤：催促著孩子快去睡覺，威脅他再不睡就要拿棍子處罰，但父母自己卻正看著電視或是盯著電腦螢幕！這樣對孩子的教育絕對是負面影響。請父母一定要以身作則，幫孩子從小就建立起良好的生活習慣。

3. 睡前享受親子共處的美好時光
    在生活忙碌的現代生活裡，請父母多花一點時間陪你的孩子入睡，享受這專屬於親子共有的美好時光，說一個溫馨的故事、聽一首輕柔的音樂，或是給予一些規律性的搖晃和溫柔舒適的觸壓，幫孩子睡更安穩、更有安全感。
　　

小編大叮嚀

　　在現代多元的社會裡，因為夜生活的多采多姿，每個人所享有的自由越來越多，因此作息不正常的狀態似乎反而很正常。然而，但對於一個正待灌溉成長的幼兒而言，幫助並規範一個合理正常的生活模式，是為人父母的責任。

　　良好的生活作息可以使孩子較有安全感、情緒較穩定；而良好的睡眠對於一些剛出生的寶寶更是重要的：人體在成長時所需要的一些生長激素，只有在深沉的睡眠中才會分泌。所以如何讓寶寶可以睡的好，對父母而言是相當重要且需正視的問題唷！